co brak przed treningiem

Naprawdę sądzisz, że im więcej ćwczeń dorzucisz, tym lepszy efekt wyjdzie? Poza tym u ciebie zwyczajnie widać brak znajomości niektórych, podstawowych zasad.... Jak to jest, że na rozgrzewke robisz tyle samo serii w klatce piersiowej, co przez reszte treningu? Założe się, ze tam lepiej bby było wpisac"wstepne zmęczenie mięśni"...a to [...]

[...] Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 42,5x8 45x6 47,5x4 RDL: 70x10 80x8 90x6 100x4 Podciąganie na drążku/opuszczanie: 4xMax + zawsze 2 samego opuszczania Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 60x10 65x8 70x6 75x5 Uginanie ramion ze sztangą: brak Suplementacja Omega, magnez, Nox przed treningiem, BCAA

AP dobry produkt, kolosalne dawki witamin, bralem przed treningiem co powodowalo u mnie calkowity brak zmeczenia, nieskonczona ilosc serii:-% mozna brac tez po treningu, wtedy wiecej sie wchlonie i przyspieszy regeneracje oprocz AP dobre witaminy sa np z Olimpu lub Centrum, Vigor duzo slabszy

A10 ]] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (+5kg) 2 PRZYSIADY - 122,5kg (+12,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20kg (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5KG + MODLITEWNIK WODYNA - 25KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 50kg (+5kg) 6 [...]

[...] 229/84/386(351)/3470 Trening: Barki, triceps, brzuch Session Length 01:36:00 Weight Lifted 7947 kg https://dl.dropbox.com/s/ahxe3tbcqppxadr/20140814_1.jpg Cardio brak Foto/Video/Komentarz Pas się sprawdził, chociaż na razie jest trochę sztywny i upija w kości biodrowe. Kolega stwierdził, że na pewno się dopasuje ;-). Przed treningiem [...]

[...] co sylwetka nie wygląda tak jak powinna :'-( w poniedziałek mam w planie badania - sód, potas i kortyzol. narazie nie ma co robić damskich hormonów (min estro) bo okresu brak, nie wiadomo który dzień cyklu u mnie i takie tam.. a tak wgl to dobrze, że w końcu z nami jesteś 8-) BRAKOWAŁO mi CIĘ ! };-) dziś na czczo wpadło 45 min cardio [...]

[...] dlaczego - przy takiej gigant ketozie (paseczki Ketostix zabarwione na fiolet) stracilam totalnie apetyt, owszem czulam sie swietnie, nie bylo przeszkod w treningu, ale brak laknienia po 3 tyg dal sie we znaki, normalnie musialam sie zmuszac do jedzenia (raz sie shaftalam jak mialam zjesc znowu jajko z oliwa),a i tak jak liczylam wychodzilo [...]

[...] w obwodach w ostatecznym rozrachunku -- na nastepny raz chetnie wezme, jak sobie odloze wiecej kasy, bo tym razem to juz nawet nie moge kupic mono i bialka calego od razu bo brak kasy :( dopiero w marcu dopkupie brakujace mono i ostrowie (to co mam starczy mi do marca akurat) wiec w tej chwili nie ma szans na dokupienie nowych bajerow, a to moja [...]

[...] 6x100kg 6x110kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej (prowadnica, izolacja klaty): 8x80kg 8x90kg 6x90kg rozpietki na bramce: 12x19kg 12x28kg 10x28kg pompki na poreczach: 12x brak ciezaru 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg wyciskanie drążka gornego wyciagu (lekko zgiety): 4s po 12 powt (nie pamietam ciezaru ale prawie wszystko na wyciagu) francuz hanltami [...]

[...] to żadna strata dla organizmu, co innego jakby robić sesje na bica kulturystyczną, to już strata czasu. Nastula niestety, ale szybko puchł w Pride, więc myślę, że mógł wyjść brak odpowiedniego przygotowania. A co do jego siły to przy tylu latach ćwiczenia rzutów z judo musi ją mieć. Chłop ćwiczy od zawsze. Z supli jak najbardziej l-karnityna w [...]

[...] w ostatniej. Ostatnia seria 1 powt lepiej niz tydzien temu, patrzac pod katem dzisiejszego dnia - cieszy mnie to 3. Bardzo lajtowo szlo... 4. Wszystkich bardzo w****ia brak hantla 7kg na silownii nie tylko mnie Postanowilem rzucic sie wreszcie na glebsza wode w ostatniej serii - ciezko bylo ale kolega z ktorym cwicze, pomagal mi podczas [...]

[...] go czułem Hack przysiady - 5x5(100kg) Dzięki Wodyn'owi za to, że dodał mi to ćwiczenie. Za***iście je lubie, wysiłek nieziemski i fajna satysfakcja posiłek potreningowy: brak takowego ze względu na problemy zdrowotne. Łapie mnie coś i bardziej zbierało mi się na wymioty niż na jedzenie. samopoczucie po: oprócz pogarszającego się stanu zdrowia [...]

[...] zachorować bez sensu. I jeszcze jedno: biegać rano czy wieczorem? Odżywianie : Dietę opiszę poniżej Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC-80 po treningach. Nie wiem czy jest sens pić to codziennie w mojej sytuacji. Trochę szkoda [...]

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: Trec CM3, APS Creatine Monohydrate, Vitalmax Creatine Monohydrate (Trec CM3 B. dobrze, APS Mono, B. dobrze jak na czysty monohydrat; brak retencji wody podskórnej, Vitalmax jakość/cena Dobrze) 6) Dokładny opis problemu / Konkretne pytanie: Długość cyklu kreatynowego na mono? Witam. Jako, że wakacje już są [...]

[...] aktualne wymiary podam jutro. Waga koło 88kg w ciągu dnia. Aerobów jeszcze nie dawałem tzn chcę na razie rowerek chociaż dodać ( wiem , że lepsze bieganie itp. ale chwilowo naprawdę brak czasu ). Myślałem też nad jakąś przedtreningówką ale zależy to od budżetu :P co jak co ale jak ćwiczyłem wcześniej na hood bloodzie to naprawdę działało.

Piątek-28.10-Masa tydzień 5 Jestem i żyję :-P Nic praktycznie nie pisałem bo brak czasu no i praktycznie nic ciekawego się nie dzieje. Treningi wchodzą jak marzenie,dodaję kg na każdym treningu. Micha cały czas trzymana, czasami pojawia się lekki głód ale tak to jest okej :-) Jutro podsyłam Przemkowi fotki w pozach i zobaczymy co ciekawego [...]

[...] samo pobudza -Smak - 9/10 -jak dla mnie smak bardzo dobry, piłem ze smakiem, w sumie mi do szczescia wiele nie potrzeba -Rozpuszczalnosc - 8/10 jak najbardziej dobra, troche tylko zostało, ale tyle co nic zejścia jakiegokolwiek brak jak na pierwszy raz to nie za bardzo, spodziewałem się czegoś więcej, zobaczymy moze innym razem będzie lepiej.

[...] proszę o Wasze opinie 6. TRX harmstring curls 3*8 3110 Super, dobrze czułam dwugłowy i pośladek 7. Hanging leg raises 4x10 Nie umiem tego zrobić, nie wiem czy to obecnie brak siły czy technicznie coś źle. Potrafię zrobić ćwiczenie "kolana do łokci" próbowałam kilka powtórzeń ale w końcu zrobiłam unoszenia nóg do do brzucha Zmieniony przez - [...]

[...] stan zwiększonej aktywności. Serce bije szybciej i częściej tłocząc większe ilości krwi. Mózg stawia Cię w stanie gotowości, co przejawia się w pobudzeniu całego organizmu, braku uczucia zmęczenia, chęci do ćwiczeń, pracy, czy innego wysiłku fizycznego lub umysłowego, w trakcie którego nastąpi spalanie tkanki tłuszczowej jako substratu [...]

[...] Podciaganie nachwyt szeroko +20kg x 5 x5 Wyciskanie sztangi lawka pozioma 80kg x 10 100kg x 10 130kg x1 140kg x1! NOWY REKORD - niestety brak filmu gdyz kamerzysta musial asekurowac Uginanie hantli stojac 25kg x5 x5 Prostowanie ramion na wyciagu gornym 23.5kg x5 x5 Rekordy pobite- w martwym ciagu byl zapas, [...]